Kapha og våren – hvordan støtte kroppen i overgangen?

Våren er her – kan du kjenne det? Solen står høyere på himmelen, luften føles lettere, og naturen begynner å våkne til liv igjen. Kanskje merker du også et skifte i kroppen? Litt mer energi og bevegelsestrang, men samtidig en tyngde som henger igjen etter vinteren?

Det er Kapha-sesongen i Ayurveda. Kapha består av jord og vann, og gir stabilitet, styrke og utholdenhet – men når det blir for mye av den, kan vi føle oss trege, slitne og stagnert. Våren er tiden for å gi slipp på denne oppsamlede tyngden, invitere inn mer letthet og bevege oss ut av vinterdvalen.

Hvordan vet du at Kapha er i ubalanse?

Når Kapha samler seg opp i kroppen etter vinteren, kan det kjennes slik:

• Du føler deg trøtt og tung, selv om du sover nok.

• Kroppen føles treg og sløv – det er vanskelig å komme i gang.

• Du opplever tung fordøyelse og kanskje litt slim i halsen.

• Motivasjonen er lav, og du føler deg mer tilbaketrukket enn normalt.

Disse tegnene er ikke tilfeldige. Våren bringer med seg fuktighet, tyngde og langsomhet – akkurat som Kapha. Det betyr at vi trenger å balansere dette med letthet, varme og bevegelse.

Hvordan balansere Kapha på våren?

Heldigvis er det enkle grep vi kan ta for å støtte kroppen gjennom denne overgangen. Ayurveda lærer oss at motsetninger skaper balanse, så ved å bringe inn varme, aktivitet og letthet, kan vi løfte oss ut av Kapha-tåka og inn i vårens klarhet.

1. Få i gang bevegelsen! 🚶‍♀️

Kapha elsker å holde seg i ro, men det er nettopp derfor bevegelse er så viktig nå! Start dagen med en rask gåtur, litt dans på stuegulvet eller en oppkvikkende yogaøkt. Målet er ikke å pushe deg selv hardt, men å skape flyt og røre på stagnert energi.

2. Velg lett og varmende mat 🥗

Nå er tiden for å bevege seg bort fra tunge vintermåltider og heller velge lett, nærende mat. Gode alternativer er:

• Supper og wokretter med ingefær, gurkemeie og svart pepper for å kickstarte fordøyelsen.

• Bittere grønnsaker som ruccola, grønnkål og brennesle – disse hjelper kroppen å slippe Kapha-oppbygging.

• Sitronvann eller ingefærte om morgenen for å vekke systemet.

3. Våkne litt tidligere ⏰

Kapha dominerer tidlig morgen (ca. 06:00-10:00), og hvis vi sover lenge, forsterkes Kapha-tendensene i kroppen. Prøv å stå opp litt tidligere og få dagslys inn så tidlig som mulig – det hjelper kroppen å justere seg til vårens rytme.

4. Rens ut det gamle – fysisk og mentalt ✨

Våren er en perfekt tid for en lett rens, både av kroppen og omgivelsene dine:

• Rydd ut vinterklær, skap plass for noe nytt.

• Gi kroppen en pause fra tunge, slimdannende matvarer som meieriprodukter, brød og sukker.

• Bruk litt tid på pratyahara, sansenes tilbaketrekning. Skru av skjermen litt tidligere, lytt til kroppen og gi deg selv mer stillhet.

5. Pust inn våren 🌱

En enkel måte å invitere mer letthet inn på, er å faktisk puste den inn. Prøv en dyp, rensende pusteøvelse om morgenen, eller ta en tur ut og trekk inn den friske vårduften. Bruk gjerne en diffuser med sitron, sedertre, grapefrukt eller lavendel for å bringe inn letthet i omgivelsene dine.

Små steg gir stor forandring

Husk at kroppen din har sin egen rytme. Du trenger ikke gjøre alt på én gang – små justeringer dag for dag skaper en myk overgang. Ayurveda handler om å jobbe med kroppen din, ikke mot den.

Så spør deg selv: Hva kan jeg gjøre i dag for å skape mer letthet? Det kan være så enkelt som en kopp te, en liten dans, eller å åpne et vindu og slippe inn våren.

Velkommen til en ny sesong – med mer energi, klarhet og flyt!

Hva kjenner du mest på akkurat nå? Jeg vil gjerne høre! 💛